人体是一台复杂的机器，需要有许多不同的养分滋养才能保持正常运转，若是身体长期缺乏某种养分时，身体就会出现一些问题，尤其是女人缺铁的话，身体就会变得不听使唤，给你带来各种折磨。关于缺铁和补铁今天WAKEN薇肯科技美肤小编就跟大家详细说说。

女人缺铁对身体的影响

1、感觉疲倦

身体正常的时候，往往都是精力充沛的，若是女人们发现自己不知何时开始变得十分的困倦了。那么就可能是身体里的铁不充足了，及时补铁才是关键。因为铁不够的话，会使身体内氧气输送受阻，氧气输送上不去，就没有足够的能量补充到各大器官。如此一来，人就会觉得十分疲倦。

2、影响面部气色

虽然说女人们都希望自己的肤色看起来白一点，但是脸白得毫无血色的话，会让人觉得死气沉沉的，毫无魅力可言。往往出现这种情况的女人，大多是体内的铁不够多导致的。

因为铁足够了，身体才能够正常生血，有了血液的滋养，皮肤才会显得红润，让女人的脸看起来红扑扑的。所以说，女人们想要有好肤色的话，请一定要及时补铁哟。

3、引起脱发

身体各大器官都是需要养分滋养的，若是养分不够时，往往身体会自主将剩余的养分输送给比较重要的器官，比如说心脏、大脑之类的。如此一来，你的头皮也就没有养分的滋养了，扎根于头皮的秀发，会因为没有养分而渐渐脱落了。

正确的日常饮食就能补铁

1、吃水果补铁

A、草莓含有各种营养素，比如说铁，再者其含有的元素吃进身体里之后，更容易被身体吸收。女人们可以吃些草莓为身体补铁。

B、火龙果外表粉红粉红的，吃起来味道相当美味，其含有的铁元素要比其他水果高不少。缺铁的女人们，可以时常吃些火龙果哟。

C、桃子这种水果有很好补铁的效用，可以将桃子榨汁喝，常喝不仅有助身体补充铁，还有不错的排毒功效，总而言之，桃子是一种很不错的水果。

2、吃蔬菜补铁

A、生活中很多人都喜欢吃野菜，吃对了对补铁可是相当有益处的。因为可以吃的野菜含有的营养素特别多的，比如是矿物质含量就相当地多，而矿物质则包括了铁元素。所以说，想要补铁的话，不妨多吃些野菜吧。

B、菠菜这种蔬菜有补铁的功效，但是每天吃一种菜容易厌烦，建议女人们要学会多种烹饪方法，比如凉拌菠菜，比如说生炒菠菜，再比如说用它和猪血等食材煮汤食用。

3、少吃干果

虽然饮食补铁的效果不错，但是女人们要记住，并不是所有的物质都有好的补铁功效，干果吃的太多，反而会影响体内铁元素的吸收，增加人体缺铁的风险。

WAKEN薇肯科技美肤小结：女人缺铁的危害真的是很大的，不仅仅会引起身体出现疲倦感，而且容易脱发，脸上没有血色，为了给身体补铁，平时应该多吃含铁元素的食物，少吃杏仁、桃仁等干果，因为这些东西中含有杏仁甙，从而降低人体吸收铁元素，因此，女人们在选择吃的东西要多注意。